Есть на ходу – значит, толстеть. Человек, принимающий пищу, сидя за столом, съедает на 30% меньше.

Зелёный чай в своём составе содержит кофеин, который, в связи с особым антиоксидантом, способен ускорить переработку жира в энергию. Регулярное употребление зелёного чая увеличивает скорость обмена веществ в вашем организме на 20%

13 способов обмануть аппетит:


• Обязательно съедай все зернышки от одного яблока. В зернышках одного фрукта содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. ернышки нужно хорошо разжевать.

• Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

• Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

• Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.

• Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.

• Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

• Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.

• Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.

• На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.

• Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.

• Разжевывай пищу медленно и тщательно.

• Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.

• Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

Диета для мужчин ( чтобы исчез живот)

Примерное меню диеты для мужчин желающих подтянуть живот

Завтраки:
1. Бутерброд с курицей и огурцом, молочная каша.
2. Вареное яйцо, помидоры, кусочек хлеба.
3. Тост с сыром, мюсли, чай без сахара.
4. Овощной салат, курица отварная.
5. Творог с овощами, кусочек хлеба.
6. Йогурт, стакан сока, грейпфрут.
7. Омлет, консервированный горошек.
8. Овощи на пару либо тушеные.
9. Вареные морепродукты.
10. Стакан чая, любые фрукты.

Обеды (первое блюдо):
1. Луковый или сырный суп.
2. Вермишелевый суп.
3. Суп с кислой капустой.
4. Грибной суп.
5. Суп-пюре.
6. Суп из крапивы и щавеля.
7. Овощной суп с фрикадельками.
8. Фасолевый постный суп.
9. Рыбный суп.
10. Говяжий или куриный бульон.

Обеды (второе блюдо):
1. Овощи и вареная рыба.
2. Тефтельки с рисом.
3. Нежирное мясо с гречкой.
4. Картофель в мундире и куриная грудка.
5. Котлеты на пару и макароны.
6. Фаршированный перец либо голубцы.
7. Овощной салат.
8. Мясо в горшочке без сметаны и майонеза.
9. Творог.

Ужины:
1. Каша.
2. Тунец или куриное филе с тостом.
3. Вареные морепродукты.
4. Бутерброды с ветчиной и овощами.
5. Различные салаты.
6. Свежие или отварные овощи.

На полдники можно съедать 1 любой фрукт или овощ, йогурт, хлебец с овощами или сыром, вареное яйцо.

Диета для мужчин (чтоб убрать живот)

Диета для мужчин от живота перестала быть редкостью в наше время и становится на одну ступень по популярности с диетой женской. Активное занятие своей фигурой стало модным среди представителей сильного пола. Но нередко можно встретить на улице или на работе мужчину с большим животом. Многие мужчины считают это признаком солидности и обеспеченности, а для многих – это на самом деле проблема.

Изначально необходимо определить причину появления живота у мужчины. А причин для этого предостаточно.

1. Одна из причин - потеря тонуса мышцами пресса живота. Мышцы атрофируются, растягиваются и перестают держать внутренние органы брюшной полости. Так, например, у мужчины, проводящем много времени в водительском кресле, ослабевают косые мышцы. Это приводит к свисанию живота по бокам.

2. Чрезмерное употребление пива – самая актуальная в наше время причина появления живота. Во-первых, выпитые несколько литров пива попросту растягивают желудок. Во-вторых, систематическое употребление данного напитка приводит к подавлению выработки мужского гормона тестостерона и появлению женских половых гормонов. Это вызывает колоссальные изменения во внешности мужчины, в том числе и образование живота. К тому же пиво достаточно сильно стимулирует аппетит и приводит к бесконтрольному потреблению излишков пищи – причине избыточных жировых отложений.

3. Немалую роль в росте живота играет неподвижный и сидячий образ жизни, что приводит к накапливанию в организме лишнего жира. Результатом такого образа жизни часто бывают проблемы с потенцией, диабет, гипертония, инсульт.

Безусловно, диета для мужчин от живота более калорийна, чем женская. Потребление калорий в сутки может достигать 1800 ккал. Углеводы у мужчин слабо превращаются в жиры, поэтому их исключение из рациона питания не обязательно. Есть желательно часто и небольшими порциями, что позволит сократить объемы желудка. Желательно добавить к рациону употребление комплексных витаминов. Длительность диеты может быть 1 – 3 месяца. Совместно с диетой обязательно нужно вести активный образ жизни:

больше ходить пешком, особенно автомобилистам;
бегать по вечерам или хотя бы быстрым шагом ходить вокруг дома;
утром делать зарядку;
во время просмотра телевизора можно качать пресс;
поднятие на лифте заменить ходьбой по лестнице.

Запрещенные продукты при диета для мужчин: майонез, копченые и жареные блюда, свежая сдобная выпечка, жирное мясо. Во всем остальном сильных запретов нет, разрешается даже употребление небольшого количества алкоголя, за исключением пива.

«Воздушная» диета.

Исключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется! И не меньше 8 стаканов в сутки… и худеем на 3-4 кг.
Продолжительность: 7 дней

Условия диеты
Сок нужно пить только натуральный. Пакетированный продукт из супермаркетов — не рекомендуется.

Диетменю
Завтрак и полдник - одинаковые для всех дней недели.
Завтрак (на каждый день): ломтик черного хлеба с кусочком сыра; стакан чая без сахара.
Полдник (на каждый день): овсяные хлопья, заваренные кипятком и заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта.
Остальные приемы пищи:
День 1
Обед: гречневая каша; стакан кефира.
Ужин: фруктовый салат с натуральным йогуртом; 1-2 стакана ананасового сока-фрэш.
День 2
Обед: овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).
Ужин: 150 г отварного куриного мяса (без кожи); 1 яйцо, сваренное вкрутую; 1 стакан ананасового сока-фрэш.
День 3
Обед: 80-граммовый кусочек сала (да-да, именно его, родимого!) с кусочком черного хлеба; 1 банан; 2 ст. ложки натурального йогурта.
Ужин: картофельное пюре; 2 стакана томатного сока-фрэш.
День 4
Обед: гречневая каша; стакан кефира; в перерыве между приемами пищи выпить 5-7 таблеток активированного угля.
Ужин: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом; 1-2 стакана ананасового сока-фрэш.
День 5
Обед: 60 г отварной куриной грудки (кожу снять); гарнир из риса; 1 стакан кефира.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца; 1 стакана ананасового сока-фрэш.
День 6
Обед: гречневая каша; 1 яблоко; 1 апельсин.
Ужин: тертая морковь (1 шт.), заправленная натуральным йогуртом; 2 яблока; 2 стакана зеленого чая без сахара.
День 7
Обед: овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).
Ужин: 2-3 банана; 1 стакан яблочного сока-фрэш

Сыпьте корицу в любую пищу, с которой она сочетается – чай, кофе, кефир, простоквашу, йогурт, сладкие блюда из риса и яблок, горячее вино и пунш, супы и мясо. В горячие блюда приправа добавляется в конце варки. Корица способна ускорять метаболизм.

Кипячение воды не является гарантией гибели бактерий – некоторые из них сохраняют свою жизнеспособность даже после термической обработки. Кроме того, кипячение не уменьшает содержание в воде солей тяжелых металлов и органических загрязнителей.